افزایش تمرکز در ADHD بدون دارو: از تکنیکهای ذهنی تا درمانهای نوین کلینیکی
۳۰ دی, ۱۴۰۴یافتههای جدید: چگونه مطالعه و نوشتن خطر ابتلا به آلزایمر را تا ۴۰ درصد کاهش میدهد؟
مقدمه
آیا میدانستید که عادتهای سادهای مانند خواندن کتاب، نوشتن خاطرات یا حتی یادگیری یک زبان جدید میتواند سپری قدرتمند در برابر زوال عقل باشد؟ بر اساس جدیدترین تحقیقات منتشر شده در فوریه ۲۰۲۶، فعالیتهای فکری مداوم میتواند خطر ابتلا به دمانس (زوال عقل) را به طرز چشمگیری کاهش دهد. اگر نگران سلامت حافظه خود یا عزیزانتان هستید، این مقاله نتایج امیدوارکنندهای را برای شما بازگو میکند.
تاثیر شگفتانگیز فعالیتهای ذهنی بر سلامت مغز
پژوهشگران در مرکز پزشکی دانشگاه راش (Rush University) در شیکاگو دریافتهاند که درگیر کردن مغز با فعالیتهای چالشبرانگیز در طول زندگی، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را تا حدود ۴۰ درصد کاهش میدهد. دکتر «آندرهآ زامیت»، نویسنده ارشد این مطالعه، میگوید: «سلامت شناختی در دوران سالمندی به شدت تحت تأثیر محیطهای فکری است که فرد در طول عمر خود تجربه کرده است.»
جزئیات مطالعه:
تاخیر در شروع بیماری در این پژوهش که روی نزدیک به ۲۰۰۰ سالمند با میانگین سنی ۸۰ سال انجام شد، افرادی که بیشترین میزان فعالیت ذهنی (مانند مطالعه، نوشتن و بازیهای فکری) را داشتند، نتایج خیرهکنندهای کسب کردند:
- تاخیر در آلزایمر: شروع بیماری آلزایمر در این افراد بهطور میانگین ۵ سال دیرتر از سایرین (در سن ۹۴ سالگی به جای ۸۸ سالگی) رخ داد.
- تاخیر در اختلال شناختی خفیف (MCI): علائم اولیه فراموشی در این گروه با ۷ سال تاخیر (در سن ۸۵ سالگی به جای ۷۸ سالگی) ظاهر شد.
چه فعالیتهایی مغز را جوان نگه میدارد؟
این مطالعه نشان میدهد که “غنیسازی شناختی” باید در سه مرحله از زندگی جدی گرفته شود:
- دوران کودکی و نوجوانی: دسترسی به کتاب، روزنامه و یادگیری زبان دوم.
- میانسالی: بازدید از موزهها، کتابخانهها و مطالعه مداوم.
- سالمندی (۸۰ سالگی به بالا): خواندن، نوشتن، حل جدول و انجام بازیهای فکری.
نتیجهگیری:
هیچوقت دیر نیست دکتر ایزولد رادفورد، از موسسه تحقیقات آلزایمر، تاکید میکند که زوال عقل بخش اجتنابناپذیر پیری نیست. سرمایهگذاری روی یادگیری و فعال نگه داشتن ذهن، حتی در سنین بالا، میتواند تفاوت بزرگی در کیفیت زندگی ایجاد کند. پس همین امروز کتابی بردارید یا مهارتی تازه بیاموزید.
شماره کلینیک مغز و شناخت برای دریافت نوبت ارزیابی و چکاپ سالمندی: ۰۲۱۸۸۸۰۲۰۶۳
