همیشه پای آلزایمر در میان نیست – قسمت چهارم

🔸خستگی و محرومیت از خواب

خواب خوب شبانه منافع زیادی دارد. مانند: افزایش انرژی، کندی افزایش وزن و توانایی تفکر روشنتر. خستگی ناشی از بدخوابی‌های کوتاه مدت یا کاهش خواب مزمن می‌تواند بر یادگیری و حافظه تاثیر بگذارد. امتحان روش های بهبود عادات خواب می‌تواند در رفع این مشکلات موثر باشد.

🔸ضربات مغزی و جراحات سر

ضربات مغزی و جراحات وارده به سر می‌توانند باعث اختلال حافظه کوتاه مدت شوند همچنین برخی پژوهش‌ها نشان داده اند که این آسیب ها می توانند احتمال ایجاد دمانس را نیز در بلندمدت بیشتر کنند. حتماً در هنگام ورزش اقداماتی مانند پوشیدن کلاه محافظ را انجام دهید. و اگر دچار ضربه مغزی شدید حتما تا بهبودی کامل سرتان از فعالیت های معمول و ورزش‌کردن پرهیز کنید. همچنین درباره سردردها و مشکلات تمرکزی که در پی آسیب سر ایجاد شده‌اند با دکترتان مشورت کنید.

🔹کمبود ویتامین B12

ویتامین B12 از ویتامین های بسیار مهم می‌باشد. در موارد شدید کمبود ویتامین B12 علایمی ایجاد می‌شود که با زوال عقل اشتباه گرفته می‌شوند. با دریافت ویتامین B12 کافی ممکن است این علایم بهبود یابند یا در بعضی موارد حتی برطرف شوند.

🔸مشکلات تیروئید

کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید هر دو می توانند باعث مشکلات شناختی مانند آسیب حافظه و سردرگمی شوند. اگر متوجه کندی مغزتان شده‌اید یا یادآوری چیزها دشوارتر شده است ، این موارد را با پزشک خود در میان بگذارید زیرا ممکن است نیاز به تست عملکرد تیروئید داشته باشید ، مخصوصا اگر علائم دیگری از مشکلات تیروئید را نیز تجربه می کنید. درمان مشکلات تیروئید می تواند حافظه و تمرکز شما را بهبود ببخشد.